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古人有云:「男追女隔層山,女追男隔層紗」,但在現實生活中,好像也沒人敢保證,女生用力追男生,就一定會成功。
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告別脂漏性皮膚炎8調理 黃金穀飯補B6

 

每到冬天,皮膚科門診的脂漏性皮膚炎患者就會增加至少2成,讓許多人以為脂漏性皮膚炎與天氣乾燥、皮膚代謝變慢有關,但除了氣溫變化之外,營養專家表示,維生素B6攝取不足,也會降低皮膚抵抗力,加重或誘發脂漏性皮膚炎,建議以黃金比例的穀飯取代單純的白米飯,可補充足量的營養素。

缺乏維生素B6 易誘發脂漏性皮膚炎
脂漏性皮膚炎是種常見的皮膚疾病,好發於頭皮、鼻翼兩側、眉毛、耳朵和前胸等皮脂腺較多的部位,發作時皮膚容易有紅疹、搔癢和發黃的油膩皮屑。而天氣乾冷、血液循環差、工作壓力大、頭皮代謝慢,都是誘發脂漏性皮膚炎的危險因子。
不過,維生素B6攝取不足,也會增加脂漏性皮膚炎的發作機會。中山醫學大學營養學系教授王進崑表示,脂漏性皮膚炎是因皮膚中的調控蛋白缺乏有效調控脂肪的能力,造成皮膚油脂分泌過於旺盛所致,而影響調控蛋白的最重要營養素就是維生素B6。
維生素B6可增強皮膚抵抗力、鎮靜消炎,以及預防皮膚疾病,特別是脂漏性皮膚炎。研究發現,維生素B6可透過調控蛋白,抑制皮膚分泌太多油脂,明確且直接改善和預防脂漏性皮膚炎的症狀;此外,脂漏性皮膚炎發作也與免疫力有關,而維生素B6正好也有調整免疫力的作用。

其他與調控蛋白有關的營養素,如維生素B12、B群、維生素C等,對於脂漏性皮膚炎的幫助相對較小,僅有間接的輔助合成和調控作用。
專家:全穀類是最好的B6來源
王進崑教授指出,維生素B6含量較高的食物來源為全穀類和藻類,因其屬於水溶性維生素,攝取過量會自動排出體外,沒有過量的問題。不過,台灣人喜歡以精緻化的白米飯當成主食,飽度之餘,只吃下大量澱粉,維生素B6普遍攝取不足。
若要透過飲食補充維生素B6降低脂漏性皮膚炎的發生率,王進崑教授建議,每天吃的飯可採用綜合穀類,取白米、燕麥、糙米或其他豆類,依5:4:1的比例混合和烹煮,不僅可保留穀粒應有的營養素,也能提高適口性,讓不習慣吃全穀飯的民眾漸漸愛上穀飯的美味。
防脂漏性皮膚炎 少攝取脂肪辛辣食物
全穀飯替代白米飯,不僅可補充維生素B6,也能補充維生素B群的其他營養素、維生素C,以及其他微量礦物質。
其他預防脂漏性皮膚炎的飲食原則,還有多攝取含有維生素C的天然蔬果,有助於調控蛋白的合成;減少攝取過多脂肪、油炸或辛辣的食物,以免調控蛋白失去作用,反讓皮脂腺分泌更多油脂,導致脂漏性皮膚炎的發作。(來源:yahoo新聞)

頭皮狂掉屑?脂漏性皮膚炎8調理

老人家因抵抗力較弱,如果有太多汗水刺激皮膚,便容易罹患脂漏性 …
夏天到了,以為是天氣熱導致頭髮容易髒、頭皮屑變多,但換了許多洗髮精卻不見有效,看看自己發紅的頭皮、有些油膩的皮屑,發現好像不是頭皮屑?此時便該注意可能是脂漏性皮膚炎,尤其免疫機能不全、長期住院、開刀或住在安養病的老人們,需要特別小心!雖然脂漏性皮膚炎沒有太嚴重的併發症,但一癢起來也是讓人感到十分不適,千萬不可猛抓患處,應盡速就醫。

一般來說,罹患脂漏性皮膚炎,皮膚會發紅,有黃色鱗屑,而老人家因抵抗力較弱,如果有太多汗水刺激皮膚,便容易罹患脂漏性皮膚炎,而部份愛滋病患者因免疫功能失調,也可能是好發族群之一,此外如有神經系統疾病如帕金森氏症的老人,脂漏性皮膚炎也較容易找上門。
脂漏性皮膚炎難根治 可能遺傳
脂漏性皮膚炎是一種慢性易復發的濕疹性皮膚病,發生原因不明,常發生於富含皮脂腺地區如頭皮、鼻側、眉毛、眼皮、耳後、胸部正中央部位,有時腋下及陰部也可能出現皮疹,罹患脂漏性皮膚炎多半與體質有關,因脂漏性皮膚炎有遺傳性,可以治療控制但不易根治。
脂漏性皮膚炎調理 小心使用
1.一般而言,脂漏性皮膚炎會反覆發作。急性發作時可外用類固醇或抗黴菌藥膏處理頭皮、臉部或胸背患處,嚴重的病例可以口服四環素以降低發炎的程度。
2.如果擔心類固醇藥膏的副作用,目前也有一些非類固醇的藥物可供選擇,可能對於引起脂漏性皮膚炎與頭皮屑的皮屑芽胞菌具有抑制效果。
3.若患部在頭皮,可洗含焦油的洗髮精,每次洗頭讓泡沫停留在頭上5至10分鐘,通常一星期洗二、三次即可,嚴重者則要每天洗。
4.洗頭時以指腹輕輕按摩頭皮,絕對不可用力抓洗,以免抓傷頭皮而造成皮膚發炎惡化。
5.若含焦油的洗髮精無效,可用含硫化硒等洗髮精代替。
6.可選擇含有焦油、硫或水楊酸等成份的洗髮精。
7.煤焦油以及甲硝唑等也有抗發炎作用,可用於臉部與頭皮部位治療。
8.避免用較強的副腎皮質賀爾蒙以防止長期使用所導致的副作用。
預防脂漏性皮膚炎 5點保健
1.不要用熱水洗臉洗頭。
2.少曬太陽。
3.使用溫和的化妝水和乳液。
4.去除壓力、避免熬夜,並維持充足的睡眠與作息。
5.避免太油膩與辛辣食物,並且要避免喝酒。

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